martes, 15 de septiembre de 2020

26. POEMA LA ESPERANZA (Alexis Valdés)

POEMA LA ESPERANZA (Alexis Valdés)


Esperanza, es un poema escrito por el multifacético artista Alexis Valdés, un actor, cineasta, humorista, guinista, monologuista, productor, poeta, compositor e intérprete cubano, que ha encontrado inspiración en el COVID-19 y la ha transmitido como un mensaje para la esperanza.

 

 

ESPERANZA

 

Cuando la tormenta pase
y se amansen los caminos,
y seamos sobrevivientes
de un naufragio colectivo.


Con el corazón lloroso
y el destino bendecido
nos sentiremos dichosos
tan sólo por estar vivos.

 

Y le daremos un abrazo
al primer desconocido
y alabaremos la suerte
de conservar un amigo.

 

Y entonces recordaremos
todo aquello que perdimos
de una vez aprenderemos
todo lo que no aprendimos.

 

Y no tendremos envidia
pues todos habrán sufrido.
Y no tendremos desidia
Seremos más compasivos.


Valdrá más lo que es de todos,
que lo jamás conseguido.
Seremos más generosos,
y mucho más comprometidos.

 

Entenderemos lo frágil
que significa estar vivos.
Sudaremos empatía
por quien está y quien se ha ido.

 

Extrañaremos al viejo
que pedía un peso en el mercado,
que no supimos su nombre
y siempre estuvo a tu lado.

 

Y quizás el viejo pobre
era tu Dios disfrazado.
Nunca preguntaste el nombre
porque estabas apurado.

 

Y todo será un milagro
y todo será un legado.
Y se respetará la vida,
la vida que hemos ganado.


Cuando la tormenta pase
te pido Dios, apenado,
que nos devuelvas mejores,
como nos habías soñado.

                                                         

                                                 Alexis Valdés, marzo 2020

 


ACTIVIDADES:

 

                                  Reflexiona sobre estos aspectos que te propongo:


  1. -¿Por qué expresa el autor la pandemia en forma de “naufragio colectivo”? ¿Qué aspectos mundiales crees que “han hecho aguas”? (Económico-comercial, político, social, deportivo, educativo, musical, artístico, personal…)

 

  1. -¿Qué valor crees que puede  tener  “conservar un amigo” en esta época de confinamiento debida al COVID?

-Las redes sociales te permiten estar en contacto virtual con tus amigos, pero ¿qué aspectos del contacto directo con ellos echas de menos?

-¿De todos los seguidores o conocidos o contactos de tus redes sociales, qué es lo que verdaderamente diferencia los “Verdaderos Amigos” de los simplemente “Conocidos”? ¿Qué valor añadido te ofrece un verdadero amigo? 

Ten valor y contacta con ese amigo/a y mándale un mensaje (Wasap, audio de voz, llamada telefónica…) para hacerle ver lo importante que es para ti.

 

  1. -¿En cuanto a la expresión “recordaremos todo aquello que perdimos, qué crees que es lo que más ha perdido la gente con el confinamiento impuesto?

 

-Analiza el dicho popular “Se aprende a valorar lo que se tiene cuando se pierde” y busca si tiene conexión con el poema. ¿Crees que hay algo positivo en el hecho de perder algo?

          -¿Qué has descubierto que tenías, y no valorabas antes porque  ahora lo has perdido?

-¿Qué has descubierto que tenías, y ahora valoras porque lo has encontrado?

 

  1. -Valores como Compasión, Generosidad, Compromiso, Empatía… pueden surgir tras situaciones de sufrimiento colectivo como conductas de resiliencia o de fortaleza, frente a otras personas que pueden caer más en depresión, apatía, o desidia…

Reflexiona: 

-¿Qué papel cumplen las “actitudes personales” para superar una situación difícil en la vida? 

-¿Qué resultado puede tener afrontar una situación complicada con una actitud positiva? ¿Y hacerlo con una actitud negativa?

-¿Influyen en nuestras actitudes, el hecho de afrontar las situaciones, solos o acompañados?

-¿Has observado qué proyectos colectivos (humanitarios, desinteresados, solidarios) han surgido  en estos días para dar solución a problemas sanitarios/sociales que se han derivado de esta pandemia?

(Investiga qué empresas que han reconvertido su actividad laboral en otra diferente para crear respiradores artificiales, mascarillas, ropa sanitaria…)

(Investiga qué iniciativas ha puesto en marcha la gente para que los mayores no tengan que salir a la calle a hacer la compra exponiéndose durante la pandemia.)

(Investiga qué iniciativas sociales se han difundido para animar a la sociedad desde el balcón, con dibujos, cantando canciones colectivas…)

(Investiga qué grupos musicales han creado canciones de ánimo para superar esta situación y han donado los derechos de autor para recabar dinero con fines benéficos o sociales.)

-¿Qué papel tiene la creatividad en la superación de dificultades? ¿Sabes qué es el pensamiento divergente?

-¿Qué función social e incluso de ayuda psicológica, ha cumplido la cultura (el teatro, la música, la literatura, la pintura…) en la época de confinamiento?

 

  1. -En la expresión “porque estabas apurado,” se hace referencia indirecta al tiempo, al estrés, a las prisas diarias en las que el mundo actual que vivimos  pretende atrapar al individuo y someterlo a un ritmo frenético y desorbitado, que no le ayuda a pensar o reflexionar sobre el verdadero valor de las cosas. Este concepto que algunos han definido como “Rapidación,” se contrapone con el “movimiento slow,” que quiere decir “reivindicar la pausa, parar, tomarse tiempo para saborear cada instante.” 

-Investiga sobre ambos conceptos, y reflexiona cuál de ellos ha sido el imperante en tu vida en los últimos meses.

- En estos días de confinamiento, en los que la situación te ha obligado a parar tu ritmo de vida,  piensa y anota en un folio  qué cosas sencillas has descubierto ahora, que son importantes en tu vida. Pega ese folio en una pared visible, para tenerlas presente cada día.

 

  1. - ¿Qué te ha enseñado esta situación vivida, que te ha hecho ser “mejor” de lo que ya eras?

 



 

 

 

 

25. QUIEN QUIERO SER DURANTE EL COVID

 QUIÉN QUIERO SER DURANTE EL COVID


                                                                  ¡Hola Chavales!

Con esta actividad pretendemos haceros más conscientes de vuestras emociones, detectarlas y gestionarlas mejor.

Observad esta imagen y las tres posibles zonas emocionales en las que la situación generada por el COVID ha podido colocaros: 

                             ¿Miedo? ?Aprendizaje? ¿Crecimiento?

Cada una de ellas genera unas emociones, y consecuentemente, unas conductas diferentes.

                       ¿Con cual de ellas te has identificado durante este tiempo de confinamiento? 


 

El cerebro funciona de la siguiente forma:

1. Cualquier situación que vivamos es interpretada por nuestro cerebro, y en función de esa valoración, se crea una emoción.

2. Las emociones, pueden ser positivas o negativas.

3. Ambas, generarán en nosotros unos pensamientos, que a su vez, serán positivos o negativos.

4. Y éstos a su vez,  provocarán conductas positivas o negativas, cuyos resultados o consecuencias (nuevas situaciones) volverán a generarnos nuevas emociones…..y de nuevo continuará la misma secuencia.

                               




A lo largo de nuestra vida estaremos expuestos a infinidad de situaciones que nos harán sentir unas emociones, que nos provocarán sentimientos con los que desarrollaremos unos comportamientos.

 

¿Queréis ser personas conscientes de vuestras emociones, y agentes conscientes de vuestros comportamientos?   ¿O queréis estar a la deriva emocional y que la situación os domine por completo?

 

                              Para reflexionar sobre todo esto, os propongo ver el siguiente vídeo:

 


Todas las personas, normalmente crean a su alrededor una zona de confort de la que intentan no moverse, porque cualquier cambio en sus vidas, les genera miedos o preocupaciones. Eso hace que  sean reticentes a los cambios.

Es la zona que dominan, porque es la que conocen. (Hábitos, rutinas, conocimientos, habilidades, actitudes y comportamientos habituales, forman parte de la zona de confort)

 

Alrededor de tu zona de confort, está tu zona de aprendizaje: que es la zona a la que sales para ampliar tu visión del mundo. Es la zona donde observar, experimentar, comparar, aprender.

Hay personas a las que esto les apasiona y siempre buscan nuevas oportunidades para aprender, incluso de lo negativo. Sus emociones son de expectativa positiva y de afán de logro.

 Pero hay personas a las que esto les asusta y se bloquean  cuando se exponen a cambios, pasando a una zona de miedo o de pánico. En ella, sus emociones son de expectativa negativa y de posible fracaso. Estas emociones dependen mucho de las opiniones de los demás, de lo que les dicen, de lo que escuchan, de lo que leen… (Incluidas noticias falsas.)


En todo este proceso, entran en lucha la “tensión emocional” (que pretende que te quedes en tu zona de confort o interior)  frente a la “tensión creativa” (que pretende que llegues a la zona de aprendizaje exterior. 

                                Pero para ello hay que lograr enfrentar tu motivación contra tu miedo.

 Cuando una persona decide afrontar una situación novedosa, y se la plantea como un nuevo reto a superar, se entra en una nueva situación o zona de crecimiento personal: en ella asumen que el cambio no es “perder” lo que se tiene, sino que “añades” cosas a lo que tenías; el cambio se convierte en “desarrollo.”

                                                       ¿Cómo puedo lograr ese cambio?

Cree en ti. 

Tú eres el protagonista de tu vida. 

Lo que tú no decidas, probablemente lo harán otros por ti.

Al gestionar correctamente tus miedos, crecerá tu autoestima, y ésta te dará una nueva visión de la realidad, llena de oportunidades.

Así podrás “elegir mejor tus objetivos”, buscar “un qué” que te motive, “comparar tu punto de partida con tu destino”, y volver a “tomar conciencia de lo que te falta por aprender” para lograr tu misión en la vida.

                       Fíjate ahora, de nuevo en la ficha de “Quién quiero ser durante el COVID 19” y piensa qué cambios reales puedes realizar para cambiar la zona de miedo por alguna de las otras.

Para poder llegar hasta la ZONA DE CRECIMIENTO, no olvides este decálogo esencial para lograrlo:

 

                                              DECÁLOGO EMOCIONAL:

  1. Tomar conciencia de la situación y pensar cómo actuar.
  2. Recabar los datos necesarios, basados en información científica o sanitaria veraz.
  3. No alarmarte ni alarmar, consumiendo información falsa o parcial, o compartiendo bulos.
  4. Encontrar un propósito, un objetivo, o un reto a lograr en esta situación. (Contrasta presente y futuro.)
  5. Buscar  tus talentos y ponerlos al servicio de  los demás.
  6. Identificar tus emociones y mantener tu estado emocional equilibrado y optimista.
  7. Pensar en los demás para ver cómo puedes ayudar con lo que tú tienes o con lo que tú sabes hacer.
  8. Ser empático con los demás. Pensar en sus emociones, intentar comprenderlas, y ayudarles a cambiarlas, si son negativas.
  9. Practicar el sosiego, la paciencia, la creatividad en las relaciones sociales, que pueden tensarse durante el confinamiento.
  10. Agradecer y valorar lo que tienes.

 

 


 

Recuerda que ante esta situación del COVID 19, las emociones negativas (el MIEDO) o positivas (el RETO) que vivamos, van a influir en nuestras conductas y éstas a su vez, en cómo nos volveremos a sentir, y en cómo haremos sentirse a los que tenemos en nuestro entorno cercano.

La expresión tan manoseada estos días atrás  de “Yo me quedo en casa,”  no implicaba pasividad.

Cobraba fuerza y sentido si la aplicabas en ti, en lo que tú podías hacer aunque estuvieras en casa, para transmitir a tus familiares las mejores emociones para salir reforzados mentalmente de esta situación, y al final de todo este camino, sentirnos aún más feurtes de lo que ya éramos.

                                                                         ¡ÁNIMO!

          

                                                                   ¡Y RESILIENCIA!

 

 

lunes, 14 de septiembre de 2020

24. COMIENZO DE CURSO 2020/21. ¡VOLVEMOS A CLASE!

 COMIENZO DE CURSO 2020/21.¡VOLVEMOS A CLASE!


                 ¡Ya llegó el momento que tanto tiempo  hemos echado de de menos! 

Han sido 6  meses alejados del contacto social que más os satisface: vuestros amigos y compañeros. Ahora es tiempo de volver a la normalidad de vuestra vidas, aunque con todas las medidas de  seguridad posibles, para evitar un contagio y poder continuar disfrutando de vuestras rutinas. 

                                   ¡¡¡¡¡ BENDITAS RUTINAS !!!!!

Los profesores también hemos extrañado el contacto directo que nos ofrecían las clases presenciales con vosotros. Esperamos que, al menos en algo, también nos hayáis echado de menos como nosotros.


                  Es posible que esta vuelta os genere emociones bastante  contradictorias. 

                                                          Esto es  muy normal.... 

Aquí,  podéis ver una recopilación exhaustiva (sacada de un Genially de mi compañera Carmen Patricia Díaz (orientadora del IES La Paz, de Granada) sobre las que podemos debatir o hablar en clase con nuestros compañeros/as. 

Expresar y compartir los estados de ánimo, siempre es positivo y ayuda a la salud/bienestar emocional.




Para  continuar reflexionando sobre cómo nos sentimos y sobre cómo nos hemos sentido durante este tiempo, qué hemos aprendido, qué podemos cambiar o aprender para mejorar... os propongo trabajar sobre este Genially de otra compañera, Mª José Álvarez Guardia (orientadora en el IES Jiménez de Quesada de Santa Fe).  

Mirar hacia  nuestro interior, pararnos a comprender nuestras emociones y nuestros pensamientos negativos, es un ejercicio de crecimiento personal imprescindible para iniciar esta nueva etapa.
Os animo a reflexionar y compartir vuestras vivencias en grupo con vuestro tutor/a, trabajando cada uno de los apartados que os propone:

PINCHAD AQUÍ:  VOLVEMOS A CLASE.

                                           ¡ Seguro que  ahora os sentís mucho  mejor! 
                                         
                                                                    Ahora sí:

                                         ¡¡¡ BIENVENIDOS AL NUEVO CURSO !!!



miércoles, 9 de septiembre de 2020

18. PREVENCIÓN DEL CONTAGIO

 PREVENCIÓN DEL CONTAGIO


Nadie tiene excusas para dejar de hacer lo que se debe hacer, ni justificación para creer que no es responsable del contagio de otras personas. (Máxime cuando hay personas positivas, pero asintomáticas.)

Todos somos responsables en la dura tarea de la prevención.

                                  Sólo hay que ser precavidos y seguir unos simples pasos:

                        1. Evitar abrazos y besos.

                        2. Usar mascarillas.

                        3. Toser en el codo o en pañuelos desechables. 

                        4. Utilizar geles hidro-alcohólicos.

                        5. Lavarse frecuentemente las manos.

                        6. Evitar tocarse ojos, nariz o boca.

                        7. No compartir objetos de uso personal, ni profesional.

                        8. Mantener distancia social. (Entre 1´5 y 2 metros.)

                        9. Ventilar frecuentemente la estancia o habitación. 

                            (Evitando corrientes de aire.)




                                    ¡De tí depende cambiar el rumbo de las cosas!

                    ¡Por tí y por los demás, colabora en la prevención activa del contagio!

                                                TUS ACTOS SON IMPORTANTES
 


23. COVID EN CASA

 COVID EN CASA.     (Confinamiento)


Si tienes que quedarte en casa por ser positivo al COVID19, te recomendamos seguir estos útiles consejos, además de las recomendaciones de tu médico: 



                         ¡Ánimo y paciencia!

       ¡Seguro que pronto estarás recuperado/a

                          y de vuelta a la rutina!






17. QUÉ ES LA COVID-19

 QUÉ ES LA COVID-19


Os recomiendo ver estos vídeos sobre la enfermedad del COVID-19 para entender bien este virus, el cual necesitamos conocer para poder controlar mejor la situación que dependa de nosotros y poder tomar las decisiones más oportunas.


Video 1: 

PREVENCIÓN COVID 19 (Video apropiado para alumnado del aula de PTEE, o 1º de ESO) (Duración: 2.21)


EL CORONAVIRUS EN 5 MINUTOS.
(video apropiado para 1º y 2º de ESO)


Vídeo 2: COVID 19. HISTORIA NATURAL. (Dr Veller. Duración: 18 minutos.) (Video apropiado para 3º y 4º de ESO)



Vídeo 3: ENTENDER LA ENFERMEDAD Y PROTEGERSE  (2 minutos y 33 seg.)


Video 4: COVID 19. MANIFESTACIONES CLÍNICAS.  (Dr Veller. Duración: 38 minutos.)

Aunque es bastante largo, denso y el vocabulario que se emplea es más específico,  es bastante  interesante para alumnado de niveles superiores, con capacidades y alta motivación o interés por aprender más sobre este tema.






19. VUELTA SEGURA

VUELTA SEGURA 

Comparto con vosotros estos documentos (Fuentes: Clínica Universidad de Navarra, y Junta de Andalucía)  llenos de sentido común y de buenos consejos:


CONSEJOS EN EL INSTITUTO:



CONSEJOS EN CASA:



EN REUNIONES SOCIALES:




Y RECUERDA SIEMPRE LA REGLA DE LA AUTOPROTECCIÓN: 
      
                                                                 
                                                         DI-MA-MA